「覚えられない」という悩みの正体と、生きづらさを和らげる５つの方法

覚えられないのは怠けではない：脳の特性としての難しさ

「勉強しても覚えられない」「ミスを繰り返す」と聞くと、周りはつい「もっと努力すれば？」と言いがちです。

でも、境界知能の人にとってこれは努力の問題ではなく、脳の情報処理の仕組みに関係している場合があります。

脳は、情報を「理解→記憶→活用」の順で処理します。
境界知能の人の場合、

• 理解に時間がかかる
• 記憶の定着率が低い
• 応用（知らない状況での使い方）が苦手

といった特徴があり、どんなに繰り返しても情報が上手く整理されず「覚えられない」と感じやすくなるのです。

たとえば、英単語を何十回書いても頭に入らない、説明を何度聞いても「ピンとこない」──そんなとき、自分を責める必要はありません。それは能力が低いのではなく、情報が定着しにくい脳のタイプであるだけです。

発達障害との違い：似ているけれど根本は異なる

境界知能はしばしば「発達障害（ASD・ADHD）」と間違われます。確かに、共通する特徴もあります。

たとえば、

• 計画を立てるのが苦手
• 周囲とのコミュニケーションに差がある
• 作業の手順をすぐに忘れる

などはどちらにも見られる傾向です。

しかし、境界知能と発達障害の違いは、その「原因」と「脳の働き方」にあります。

• 発達障害は脳の発達機構の一部に偏りがある状態
• 境界知能はIQという全体的な指標で見たときに、処理力・理解力が平均よりやや低い状態

つまり、発達障害が「得意・不得意の凸凹」であるのに対し、境界知能は「全体的に処理のスピードが遅い」傾向が強いのです。

「覚えられない」悩みが日常に与える影響

覚えられないことが、どれほど日常生活や人間関係に影響するか、実際に想像してみましょう。

• 仕事では、マニュアルを覚えられず「同じことを何度聞くの？」と叱られる
• 学校では、勉強しても点数に結びつかず自信を失う
• 家事や生活の中でも、やるべきことを忘れて混乱してしまう

このような小さな失敗が積み重なると、「自分は能力が低いのでは」と感じ、強い劣等感を抱いてしまう人もいます。

しかし、ここで大切なのは、それが“あなたの性格”の問題ではないということです。
情報処理力の違いがあるだけで、あなたの価値や才能が低いわけでは決してありません。

脳科学的に見た「記憶できない理由」

神経心理学の研究では、境界知能の人が「覚えられない」と感じる背後には、次のような特徴があると報告されています。

• ワーキングメモリ（作業記憶）の弱さ：情報を一時的に保持して処理する力が弱い
• 理解速度の遅さ：新しい情報を整理するのに時間がかかる
• 聴覚的・視覚的記憶の偏り：文字より音声が得意、またはその逆など、得意な覚え方に個人差がある

このため、「普通の勉強法では覚えられないが、方法を変えれば定着する」というケースが多く見られます。

生きづらさを和らげる５つの具体的な方法

ここからは、「覚えられない」という悩みを少しでも軽くするために、有効とされる対処法を紹介します。

① 書かないで“見て”覚える

文字を書いても覚えづらい人は、視覚記憶型の学習法を試しましょう。
例：画像・色・位置・図解を組み合わせて覚えると情報が整理されやすくなります。

② 一度に覚えようとしない

境界知能の人は処理速度が遅いため、長文や大量の情報を一度に覚えるのは不向きです。
「３つずつ」「一日１ページずつ」など、小分けの積み重ねが効果的です。

③ “声に出す”ことで記憶を助ける

頭の中で黙読するより、実際に声に出して読む方が記憶に残りやすくなります。
これは、聴覚刺激が脳の別の領域を活性化させるからです。

④ ノートやメモを“記録装置”として使う

すべてを記憶するのではなく、「思い出せる仕組み」を作ります。
同じノートを使い続け、色やレイアウトを統一すると整理が容易になります。

⑤ 専門家や支援機関に相談する

境界知能は医療機関でも見落とされやすいため、心理士や発達支援センターでの相談がおすすめです。
必要に応じて知能検査（WAIS-IVなど）を受けると、得意・不得意の傾向が明確になります。

自分を責めず、環境を変えるという選択

境界知能の人が最も苦しむのは、「がんばっても評価されにくい社会構造」です。
努力しても結果が出ないと、“怠けている”と誤解されやすく、自己否定感が大きくなります。

けれども、それはあなたのせいではなく、社会の仕組みがまだ理解を追いつかせていないだけです。

職場での説明の仕方や、タスク管理のツールなどを工夫すれば、境界知能を持つ人でも仕事で力を発揮できます。
たとえば、Todoリストアプリや音声メモ、色分けしたスケジュール帳は非常に有効です。

「境界知能だからこそ持てる強み」もある

境界知能という言葉だけを見ると「弱点」と感じがちですが、実際はそうではありません。
たとえば、

• 感受性が豊かで人の気持ちに敏感
• 観察力があり、細かな変化に気づきやすい
• コツコツと繰り返す作業に強い

などの強みを持つ人も多いのです。

社会が求めるのは「速い人」ではなく、「丁寧に続けられる人」。
境界知能だからこそ、その良さが光る場面も必ずあります。

最後に：忘れないでほしい３つのこと

1. 「覚えられない」のは性格ではなく、脳の特性である。
2. 工夫次第で日常の困難は軽くできる。
3. あなたには、あなたにしかない強みがある。

境界知能という特性を理解し、「できない自分」ではなく「少し違う処理のしかたを持つ自分」と捉えることが、これから先の生きづらさを和らげる第一歩になります。

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「覚えられない」という悩みを誰かに話してみる。それだけでも、少し心が軽くなるかもしれません。
ひとりで抱えず、支援センターや信頼できる人に相談してください。
境界知能は“努力不足”ではなく、“見えにくい特性”なのです。