こんにちは！突然ですが、みなさんは日常的にタンパク質、しっかり摂れていますか？「食事に気をつけているつもりなのに、どうしても足りない」「毎日プロテインを飲むのはちょっと…」「もっと手軽にきれいと健康を目指したい」そんなあなたのために、近年話題沸騰中の『タンパク質が摂れる水』について、徹底的に解説していきます！
タンパク質が摂れる水とは？
「え、水なのにタンパク質？プロテインドリンクと何が違うの？」と、最初は誰もが驚くはず。実はここ数年、「透明なのにしっかりタンパク質が摂れる水」が続々登場し、コンビニやフィットネスジムで大人気なんです。
一般的なプロテインドリンクとの大きな違いは、その“手軽さ”と“飲みやすさ”。プロテイン特有の粉っぽさや甘さが苦手な人でも、水感覚でごくごく飲めるのが最大の魅力です。
どんな商品がある？主要アイテムを比較！
代表的な「タンパク質が摂れる水」商品を、味・成分・価格などでチェック！購入前の参考用におすすめ表をまとめました。
| 商品名 | タンパク質量 | 主なタンパク質源 | 味 | カロリー | 価格 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cycle.me たんぱく質がとれる水 ほんのり桃 | 5g | コラーゲンペプチド | ほんのり桃 | 30kcal | 178円 | 透き通った水・美容志向に最適 |
| 明治 SAVAS ホエイプロテインウォーター | 15g | ホエイプロテインアイソレート | グレープフルーツ | 67kcal | 376円 | 筋トレ派の定番、脂質・糖類ゼロ |
| ファミマ タンパクチャージ | 15g | ホエイプロテインアイソレート | ヨーグルト＋ゆず | 不明 | 300円 | コスパ◎、味も個性的 |
| MURB ハイプロテインウォーター | 20g | 不明（BCAA配合） | 不明 | – | 492円（8本セット時） | プレミアム志向、BCAA入り |
タンパク質が摂れる水はどんな人におすすめ？
「そもそも普通の食事じゃダメなの？」そう思いますよね。実際、多くの人がタンパク質不足に陥りやすく、現代人の食生活では思った以上に不足しがちです。また、毎日しっかり食事管理をするのは大変。そこで登場したのが、この“お水感覚”で摂れるタンパク質補給アイテム。
- 朝食を抜きがちな方
- 忙しくて食事が偏りがちな方
- 美容やダイエットに気をつかいたい方
- 運動後に素早くリカバリーしたい方
- プロテインの味が苦手な方
日常の“スキマ時間”や“外出先”でも、こまめな栄養補給ができるのがメリットです。
どんな成分？安全性や飲み心地は？
透明な「タンパク質が摂れる水」の多くは、コラーゲンペプチドやホエイプロテインが主成分。コラーゲンペプチドは“美容たんぱく質”とも呼ばれ、髪・肌・爪にも良いとされるアミノ酸ペプチドです。
飲み心地も、しつこいプロテイン感がなく「本当に水みたい！」「ゴクゴク飲める」「ほんのり果物の香りが上品」といった口コミが多数。
カロリーもほとんどゼロ～低カロリー（20kcal/100ml以下）。砂糖や人工甘味料が控えめで、通常のスポーツドリンクよりもスッキリとした後味です。
「水でタンパク質摂取」って効果あるの？
「飲むだけで筋肉がつくの？」そんな疑問もよく聞きます。
残念ながら、1本5～15g程度のタンパク質だけで劇的な筋肉量増加は難しいです。ただし“間食や食事でタンパク質量が足りない時のプラスワン”にはピッタリ。プロテインの独特な風味や溶かす手間が無く、「飲みやすさ」「継続のしやすさ」で大きなメリットがあります。
- 食事だけで足りない分を手軽に補える
- 体調不良や忙しい時の応急栄養チャージ
- 運動後の素早いアミノ酸補給
注意点・デメリットも正直に教えます
もちろん「万能」ではありません。主な注意点・デメリットも理解しましょう。
- 食事でまかなえるタンパク質量には及ばない
- 価格は一般的なミネラルウォーターより5～10倍高い
- 継続的な大量摂取はコストが負担に
- 完全な置き換えや「なんとなく良さそう」での常用は非推奨
毎日の食事が最も大切。『タンパク質入りの水』は、あくまでも「補助」として賢く活用しましょう。
具体的な活用シーンをアドバイス
- 朝の目覚めに：朝食プラス1本で「タンパク質不足」をサポート
- オフィスや外出先での水分補給：プロテイン粉末を持ち歩かなくてOK
- 運動後のリカバリー：吸収が早いホエイプロテインタイプなら理想的
- 旅行・出張・体調不良時の栄養補給にも
口コミ＆体験談
「後味がすごくスッキリ！思ったより全然“普通の水”感覚で飲める」（20代女性・会社員）
「筋トレ後に気軽に補給できる」「さっぱりして美味しい！」（30代男性・自営業）
「プロテイン臭が苦手な人も安心。ダイエット中の“おやつがわり”にも重宝」（40代女性・主婦）
「自分にぴったり」の選び方
- 美容志向：コラーゲンペプチド入り低カロリータイプ（Cycle.meなど）
- 筋トレ派：タンパク質含有量重視＆ホエイプロテインタイプ（SAVAS、ファミマなど）
- コスト重視：大容量・価格比較で選ぶ（PB商品、複数まとめ買いも◎）
- おいしさ重視：フルーツフレーバーなど風味も要チェック！
まとめ：賢く使い分けて、もっとキレイ＆健康に！
「タンパク質が摂れる水」は、忙しい現代人の新しい習慣としていまや定番化。自分のライフスタイルに合わせて賢く取り入れることで、“きれいの源”も“パフォーマンスUP”も夢じゃありません！
最後に――
「知って、試して、日々の健康や理想のカラダづくりに、無理なく一歩踏み出しませんか？」
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